Saumon patates douces express

Super C
⚡ < 30 min💰 Économique💪 Santé
Préparation 15 min
Cuisson 15 min
Portions 4
Coût estimé 7.35$

Un souper équilibré et plein de saveurs, prêt en un clin d'œil. Le saumon et les patates douces rôtis ensemble, c'est un classique qui plaît à tous. Idéal pour les soirs de semaine pressés.

Saumon patates douces express

Ingrédients

  • 450 g Saumon sauvage du Pacifique High Liner (en filets)
  • 1 kg Patates douces (pelées et coupées en dés de 2 cm)
  • 2 c. à soupe Huile d'olive
  • 1 unité Citron (coupé en quartiers)
  • 1 c. à soupe Aneth ou persil frais (haché (optionnel))
  • 1 pincée Sel
  • 1 pincée Poivre noir

Instructions

  1. Préparation
  2. 1

    Préchauffer le four à 200°C (400°F). Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.

  3. 2

    Dans un grand bol, mélanger les dés de patates douces avec 1 c. à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre. Étaler sur la plaque de cuisson.

  4. Cuisson
  5. 3

    Faire rôtir les patates douces pendant 15 minutes.

  6. 4

    Pendant ce temps, assaisonner les filets de saumon avec du sel et du poivre. Arroser de la dernière cuillère d'huile d'olive.

  7. 5

    Après 15 minutes, ajouter les filets de saumon sur la plaque avec les patates douces. Poursuivre la cuisson pendant 10 à 15 minutes, ou jusqu'à ce que le saumon soit cuit à votre goût (63°C / 145°F à cœur).

  8. Finition
  9. 6

    Servir immédiatement avec des quartiers de citron et, si désiré, garnir d'aneth ou de persil frais haché.


Nutrition (par portion)

400kcal
30gprotéines
35gglucides
18glipides

Valeurs approximatives