Chili Végé Économique

Super C
🥬 Végétarien👨‍👩‍👧‍👦 Familial💰 Économique
Préparation 15 min
Cuisson 45 min
Portions 4
Coût estimé 11.88$

Un chili végétarien copieux et plein de saveurs, parfait pour un repas réconfortant et économique. Facile à préparer, il est idéal pour les soirs de semaine ou pour les lunchs du lendemain.

Chili Végé Économique

Ingrédients

  • 1 boîte Légumineuses Cedar (haricots rouges, égouttés et rincés)
  • 1 unité Poivron (rouge, orange ou jaune, coupé en dés)
  • 1 boîte Tomates en dés (796 ml)
  • 0.5 unité Oignon (haché)
  • 2 gousses Ail (haché)
  • 1 c. à thé Cumin moulu
  • 0.5 c. à thé Paprika
  • 1 tasse Bouillon de légumes
  • 1 c. à soupe Huile végétale
  • 1 pincée Sel
  • 1 pincée Poivre noir
  • 100 g Fromage Black Diamond (râpé)
  • 60 ml Crème sure Sealtest
  • 1.5 tasses Riz Basmati Phoenicia (cuit)
Note du chef

Pour un chili plus piquant, ajoutez une pincée de flocons de piment rouge pendant le mijotage.

Instructions

  1. Préparation
  2. 1

    Dans un grand chaudron, faire chauffer l'huile végétale à feu moyen. Faire revenir l'oignon et le poivron en dés pendant 5 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  3. 2

    Ajouter l'ail haché, le cumin et le paprika. Cuire 1 minute en remuant constamment jusqu'à ce que les épices soient parfumées.

  4. Mijotage
  5. 3

    Incorporer les tomates en dés (avec leur jus), les légumineuses égouttées et rincées, et le bouillon de légumes. Saler et poivrer.

  6. 4

    Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter à couvert pendant 30 minutes, en remuant de temps en temps, pour que les saveurs se développent.

  7. 5

    Pendant ce temps, cuire le riz Basmati selon les instructions sur l'emballage.

  8. Finition et service
  9. 6

    Goûter et ajuster l'assaisonnement si nécessaire. Servir le chili chaud sur un lit de riz Basmati.

  10. 7

    Garnir chaque portion de fromage râpé et d'une cuillerée de crème sure.


Nutrition (par portion)

520kcal
25gprotéines
65gglucides
18glipides

Valeurs approximatives