Chili végé familial

Maxi
🥬 Végétarien👨‍👩‍👧‍👦 Familial💰 Économique
Préparation 15 min
Cuisson 30 min
Portions 4
Coût estimé 10.76$

Un chili végétarien copieux et réconfortant, parfait pour les soirées fraîches en famille. Rempli de saveurs et de bonnes choses, il est facile à préparer et se bonifie en réchauffant. Un plat sans viande qui plaira à tous!

Chili végé familial

Ingrédients

  • 2 boîtes Haricots rouges (de 398 ml, rincés et égouttés)
  • 1 unité Oignon (haché)
  • 2 gousses Ail (haché)
  • 1 paquet Tomates raisins (coupées en deux)
  • 2 unités Maïs sucré deux couleurs (grains retirés)
  • 1 c. à soupe Huile végétale
  • 2 c. à soupe Poudre de chili
  • 1 c. à thé Cumin moulu
  • 1/2 c. à thé Paprika
  • 1 tasse Bouillon de légumes
  • 1 unité Citron vert (jus)
  • 1/2 c. à thé Sel
  • 1/4 c. à thé Poivre
  • 100 g Fromage P'tit Québec (râpé)
  • 1 tasse Riz blanc cuit (facultatif)
Note du chef

Ce chili est encore meilleur le lendemain! Il peut être préparé à l'avance et réchauffé.

Instructions

  1. Préparation
  2. 1

    Dans un grand chaudron, chauffer l'huile végétale à feu moyen. Faire revenir l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3-4 minutes.

  3. 2

    Ajouter la poudre de chili, le cumin et le paprika. Faire revenir 1 minute en remuant constamment jusqu'à ce que les épices soient parfumées.

  4. 3

    Incorporer les haricots rouges, les tomates raisins, les grains de maïs sucré et le bouillon de légumes. Porter à ébullition.

  5. Cuisson
  6. 4

    Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 20-25 minutes, en remuant de temps en temps, pour que les saveurs se mélangent et que le chili épaississe.

  7. 5

    Ajouter le jus de citron vert, le sel et le poivre. Goûter et ajuster l'assaisonnement si nécessaire.

  8. Finition
  9. 6

    Servir le chili végé chaud, garni de fromage P'tit Québec râpé. Accompagner de riz blanc si désiré.


Nutrition (par portion)

450kcal
25gprotéines
60gglucides
12glipides

Valeurs approximatives