Pâtes aux lentilles tomates

Super C
🥬 Végétarien👨‍👩‍👧‍👦 Familial💰 Économique
Préparation 15 min
Cuisson 20 min
Portions 4
Coût estimé 7.52$

Un plat de pâtes végétarien, économique et super réconfortant pour toute la famille. Les lentilles apportent des protéines, et les légumes donnent de la couleur et des vitamines. Un souper simple et savoureux!

Pâtes aux lentilles tomates

Ingrédients

  • 1 boîte Légumineuses Cedar (lentilles, rincées et égouttées)
  • 454 g Pâtes alimentaires Barilla (type penne ou fusilli)
  • 1 unité Poivron rouge, orange ou jaune (coupé en dés)
  • 100 g Fromage Black Diamond (cheddar râpé)
  • 1 boîte Tomates en dés (796 ml)
  • 1 oignon Oignon (haché)
  • 2 gousses Ail (haché)
  • 2 c. à soupe Huile d'olive extra vierge Gallo
  • pincée Sel
  • pincée Poivre noir

Instructions

  1. Préparation
  2. 1

    Hacher l'oignon et l'ail. Couper le poivron en dés. Rincer et égoutter les lentilles en conserve.

  3. Cuisson
  4. 2

    Faire cuire les pâtes selon les instructions de l'emballage. Égoutter et réserver.

  5. 3

    Dans une grande poêle, chauffer l'huile d'olive à feu moyen. Faire revenir l'oignon et l'ail pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

  6. 4

    Ajouter le poivron et cuire 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit légèrement tendre.

  7. 5

    Incorporer les tomates en dés (non égouttées) et les lentilles. Laisser mijoter 5-7 minutes pour que les saveurs se mélangent.

  8. 6

    Ajouter les pâtes cuites à la sauce aux lentilles. Bien mélanger.

  9. Finition
  10. 7

    Servir les pâtes chaudes, garnies de fromage cheddar râpé.


Nutrition (par portion)

420kcal
20gprotéines
60gglucides
12glipides

Valeurs approximatives