Saumon et légumes rôtis

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👨‍👩‍👧‍👦 Familial💪 Santé
Préparation 15 min
Cuisson 20 min
Portions 2
Coût estimé 21.95$

Un repas sain et équilibré qui met l'eau à la bouche! Ce saumon juteux accompagné de légumes rôtis est parfait pour garder toute la famille en pleine forme, sans sacrifier le goût.

Saumon et légumes rôtis

Ingrédients

  • 170 g Portion de saumon de l'Atlantique Mon marché fraîcheur
  • 400 g Aubergines chinoises (coupées en rondelles)
  • 2 unités Épi de maïs (coupés en tronçons)
  • 2 gousses Ail (haché)
  • 3 c. à soupe Huile d'olive Terra Delyssa
  • 0.5 unité Citron (en quartiers)
  • 1 pincée Sel
  • 1 pincée Poivre noir

Instructions

  1. Préparation
  2. 1

    Préchauffer le four à 200°C (400°F). Couper les aubergines en rondelles et les épis de maïs en tronçons. Hacher l'ail.

  3. 2

    Dans un grand bol, mélanger les aubergines, les tronçons de maïs, la moitié de l'ail, 2 c. à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre. Étaler sur une plaque de cuisson.

  4. Cuisson
  5. 3

    Rôtir les légumes pendant 10 minutes.

  6. 4

    Pendant ce temps, assaisonner le saumon avec le reste de l'ail, 1 c. à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre.

  7. 5

    Après 10 minutes de cuisson des légumes, ajouter le saumon sur la plaque. Remettre au four et cuire 10-12 minutes de plus, ou jusqu'à ce que le saumon soit cuit à 63°C (145°F).

  8. Finition
  9. 6

    Servir le saumon et les légumes rôtis avec des quartiers de citron pour un goût frais et acidulé.


Nutrition (par portion)

550kcal
40gprotéines
35gglucides
30glipides

Valeurs approximatives