Poisson Croustillant aux Poireaux

Metro
⚡ < 30 min👨‍👩‍👧‍👦 Familial💰 Économique
Préparation 10 min
Cuisson 20 min
Portions 4
Coût estimé 10.91$

Un repas de poisson rapide et léger, parfait pour un souper de semaine. Les filets de poisson panés sont cuits à la perfection, accompagnés de poireaux fondants et de petites pommes de terre. Un plat savoureux et équilibré.

Poisson Croustillant aux Poireaux

Ingrédients

  • 500 g Filets de poisson blanc (coupes du marché)
  • 400 g Poireaux en rondelles (surgelés ou frais)
  • 1 kg Petites pommes de terre (coupées en deux)
  • 1/2 tasse Chapelure nature
  • 2 c. à soupe Huile d'olive
  • 1/2 c. à thé Paprika
  • 1/2 c. à thé Sel
  • 1/4 c. à thé Poivre noir
Note du chef

Variez les épices en ajoutant de l'ail en poudre ou des herbes de Provence à la chapelure.

Instructions

  1. Préparation
  2. 1

    Préchauffer le four à 400°F (200°C). Tapisser une plaque de cuisson de papier parchemin.

  3. 2

    Dans un grand bol, mélanger les pommes de terre coupées avec 1 c. à soupe d'huile d'olive, le paprika, le sel et le poivre.

  4. 3

    Dans un autre bol, mélanger la chapelure avec une pincée de sel et de poivre.

  5. Cuisson
  6. 4

    Déposer les pommes de terre sur la plaque de cuisson et cuire au four pendant 10 minutes.

  7. 5

    Pendant ce temps, badigeonner les filets de poisson avec le reste de l'huile d'olive, puis les enrober de chapelure.

  8. 6

    Après 10 minutes, ajouter les poireaux et les filets de poisson sur la plaque. Remettre au four et cuire 10-12 minutes de plus, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit et la chapelure dorée.

  9. Finition
  10. 7

    Servir immédiatement. Un filet de jus de citron frais peut être ajouté au moment de servir.


Nutrition (par portion)

420kcal
30gprotéines
30gglucides
18glipides

Valeurs approximatives