Brochettes poulet express

IGA
⚡ < 30 min👨‍👩‍👧‍👦 Familial
Préparation 10 min
Cuisson 15 min
Portions 2
Coût estimé 16.45$

Un souper rapide et savoureux, parfait pour les soirées pressées. Ces brochettes déjà préparées avec légumes rendent la vie facile. Un repas complet en un tour de main!

Brochettes poulet express

Ingrédients

  • 1 paquet Brochettes de poitrine de poulet frais avec légumes
  • 0.5 unité Oignon jaune (haché)
  • 2 gousses Ail (haché)
  • 2 c. à soupe Persil frais (ciselé)
  • 1 tasse Riz blanc (cuit)
  • 1 c. à soupe Huile végétale
  • 1 pincée Sel
  • 1 pincée Poivre
Note du chef

Astuce : pour une touche de fraîcheur, ajouter un filet de jus de lime avant de servir.

Instructions

  1. Préparation
  2. 1

    Hacher l'oignon et l'ail. Ciselez le persil. Préparer le riz selon les instructions sur l'emballage.

  3. Cuisson
  4. 2

    Dans une grande poêle, chauffer l'huile végétale à feu moyen-vif. Ajouter les brochettes de poulet et de légumes.

  5. 3

    Cuire les brochettes 4 à 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur (74°C / 165°F).

  6. 4

    Ajouter l'oignon haché et l'ail dans la poêle et faire revenir 2 minutes de plus.

  7. Finition et service
  8. 5

    Retirer du feu, saler et poivrer. Saupoudrer de persil frais ciselé.

  9. 6

    Servir les brochettes avec le riz blanc.


Nutrition (par portion)

480kcal
45gprotéines
40gglucides
15glipides

Valeurs approximatives