Crevettes et légumes express

Maxi
⚡ < 30 min👨‍👩‍👧‍👦 Familial💰 Économique
Préparation 10 min
Cuisson 15 min
Portions 4
Coût estimé 13.03$

Un repas santé ultra-rapide et délicieux, parfait pour les soirs où le temps presse. Les crevettes sautées avec des légumes colorés offrent une option légère et savoureuse. Toute la famille appréciera ce plat frais et facile à préparer.

Crevettes et légumes express

Ingrédients

  • 300 g Crevettes crues décortiquées Spécial
  • 1 paquet Poivrons doux (rouges, jaunes ou orange, coupés en lanières) Spécial
  • 1 paquet Tomates raisins (coupées en deux) Spécial
  • 2 c. à soupe Huile d'olive
  • 2 gousses Ail (haché)
  • 1/2 unité Citron (jus)
  • 1 tasse Riz blanc (cuit, pour servir)
  • 1/2 c. à thé Sel
  • 1/4 c. à thé Poivre noir
Note du chef

Pour un repas encore plus rapide, utilisez des crevettes précuites et réduisez le temps de cuisson des crevettes à 1-2 minutes.

Instructions

  1. Préparation
  2. 1

    Décortiquer les crevettes si nécessaire. Couper les poivrons en lanières et les tomates raisins en deux. Hacher l'ail.

  3. Cuisson
  4. 2

    Dans une grande poêle, faire chauffer l'huile d'olive à feu moyen-vif. Ajouter l'ail et les poivrons. Faire sauter pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce que les poivrons soient légèrement tendres.

  5. 3

    Ajouter les crevettes et les tomates raisins dans la poêle. Cuire pendant 3 à 5 minutes, en remuant, jusqu'à ce que les crevettes soient roses et opaques.

  6. 4

    Retirer du feu, arroser de jus de citron, saler et poivrer. Servir immédiatement avec du riz blanc.


Nutrition (par portion)

380kcal
30gprotéines
30gglucides
15glipides

Valeurs approximatives