Chili végé rapide

Super C
🥬 Végétarien👨‍👩‍👧‍👦 Familial💰 Économique
Préparation 15 min
Cuisson 20 min
Portions 4
Coût estimé 10.42$

Un chili végétarien réconfortant et plein de saveur, idéal pour un repas de semaine sans viande. Facile à personnaliser avec vos garnitures préférées.

Chili végé rapide

Ingrédients

  • 2 boîtes Légumineuses Cedar (haricots rouges ou noirs) (398g chacune, rincées et égouttées)
  • 1 unité Poivron rouge, orange ou jaune (coupé en dés)
  • 1 paquet Radis en feuilles (pour la garniture, coupés en rondelles)
  • 150 g Tomates raisins de serre (coupées en deux)
  • 100 g Fromage Black Diamond (râpé, pour servir)
  • 50 g Crème sure Sealtest (pour servir)
  • 1 tasse Riz Basmati Phoenicia (cuit)
  • 1 oignon Oignon (haché)
  • 2 gousses Ail (haché)
  • 1 boîte Tomates en dés (796 ml, non estimé à 2$)
  • 1 tasse Bouillon de légumes (non estimé à 0.80$)
  • 1 c. à soupe Poudre de chili
  • 1 c. à thé Cumin moulu
  • 1 pincée Sel
  • 1 pincée Poivre

Instructions

  1. Préparation
  2. 1

    Hacher l'oignon et l'ail. Couper le poivron en dés. Rincer et égoutter les légumineuses. Couper les radis en rondelles et les tomates raisins en deux.

  3. Cuisson
  4. 2

    Dans une grande casserole, faire revenir l'oignon haché dans un filet d'huile végétale (non incluse dans le coût) à feu moyen pendant 3-4 minutes. Ajouter l'ail et le poivron, cuire 5 minutes de plus.

  5. 3

    Incorporer les légumineuses rincées, les tomates en dés, le bouillon de légumes, la poudre de chili et le cumin. Saler et poivrer. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes à couvert.

  6. 4

    Pendant ce temps, faire cuire le riz Basmati selon les instructions de l'emballage.

  7. Finition
  8. 5

    Servir le chili chaud sur un lit de riz. Garnir de fromage râpé, de crème sure, de radis en rondelles et de tomates raisins.


Nutrition (par portion)

400kcal
20gprotéines
50gglucides
15glipides

Valeurs approximatives